[...] redukcja z faza dopieszczania slabosci." itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze [...]
Dobór kosmetyków jest sprawą indywidualna dla każdego.Jednym pasują takie innym takie.Na pewno ważne jest żeby stosować jakieś kosemtyki do pielęgnacji,ale odpowiednie do własnego rodzaju cery.JA nie lubię tej serii ale jak Ci służy to ok Jeśli to trądzik to krostki nie powinny być wypełnione wodą,a masą łojowo-rogową.Najlepiej wybrać się do [...]
[...] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu by Michail [...]
[...] sniadanko i obowiazkowo szklaneczka proteiny bo podobno rano sie wszytko wchlonie ok moge powiedziec ze podzielam to zdanie i po treningu i na noc ale..mam problem z moja masa jest cos dziwnego skacze raz do gory raz na dol z niewielkim ciaglym przyrostem miesni. Wiec jak bylem na nitrotech to masy za bardzo nie chcialo lapac raczej miesnie [...]
[...] 109 125 Dystans: 1500m begi po siłcę, ze względu na mocne odwadnianie skrócony dystans do 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś [...]
[...] 130 kg x 10, Martwy Ciąg 180 kg x 10, Przysiad z sztangą na karku 225 kg x 1 SFD/Images/2015/7/26/57b807f128124a4985baf140d5cd1209.jpg Celem głównym będzie jest ogólnie masa, przez te 10 tygodni jednak chciałbym, że to była jak najbardziej czysta masa mięśniowa. Celem pobocznym jest ogólne poprawienie szerokości szczególnie środkowych [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]
[...] dość mocno achillesa którego teraz czuję dość mocno, poszła jakaś maść na nogę, zobaczymy jak będzie jutro coraz bardziej męczy mnie ssanie, już powoli zaczyna mi się marzyć masa, a tutaj jeszcze trzeba robić redu przez kilka tygodni placki owsiana na 4 dni /SFD/Images/2015/12/31/6ca3734b769e420fbd932ac38515c9c5.jpg fotka z dziś z rana [...]
[...] DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e28c2176f249888b2ec16677f6b070.png PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie [...]
Mam dylemat trening kończe około 19:30 czy pownienem po treningu wypić 100g geinera np MM2000, idę spać koło 23:00, około 21:00 jem tuńczyka a potem przed spaniem białko, czy to dobry sposób na suchą masę?? Masa'kra
Odżywka Mega Mass 2000, 20% białko, reszta W i T(1,5%), Chodzi mi o to czy zjedzenie tuńczyka 125g około 21:00 i białka 80%-35g odżywki o koło 23:30 to nie za dużo w krótkom okresie czasu, czy przyswoje to białko. Oraz czy gainer wzięty o koło 19:30(po treningu) to nie za późno na taką odzywkę, chodzi mi oto żeby się nie zatłuśćić.???????? [...]
[...] ponad 90 kg pod koniec roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu /SFD/Images/2015/12/31/62cdb84cf72f469c8ff4521b1f4b042f.jpg Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa utrudnia znacznie mobilność 120 minut PIŁKA NOŻNA /SFD/Images/2015/12/31/31ff11cf461942eca3bc221f6273c061.jpg Dziś i jutro mniej kcal DNT 1 Posiłek OWSIANKA [...]
[...] pytanie czy po odstawieniu soku np rok po cyklu problemy z libido i impotencja moga dalej wystąpić czy raczej nie :?? sam wchodzę na cykl w styczniu odblok planuje pożądny masa osłonek ale boję że po odstawieniu mój mały niebezie dobrze sprawnyyy:// ehhhh ale co tam raz się zyje zrobię taki odblok że mój wacuś nawet po cyklu będzie sprawny jak [...]
[...] jak najmniej. Żeby temu zapobiec zastosowałem kilka rozwiązań, głównie dietetycznych, ale o tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/26/22ec84c96bb7430aa46d5dbea5161e2b.jpg Nick: [...]
[...] chłopaki z WK, ale o ile po każdym z poprzednich wymienionych było widać, że są dobrze dowaleni masą, tak po WKoksach nie było widać, że w ogóle coś ćwiczą ;-). A u mnie masa w pełni, już nawet buźka się zaokragliła %-) i też nie widać że ćwiczę (zdjęcie podkradłem od mastiego ;-) ): /SFD/Images/2015/12/31/56647f66189e421f9ef6f8749fa2c6a5.jpg [...]
[...] na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że nie [...]
Ja (0:31) hej Ja (0:31) widziaelm cie na sfd Ja (0:31) udzielasz sie Ja (0:31) znasz sie na tym Ja (0:31) pomozesz mi w treningu MASA (0:31) hej Ja (0:31) bo wiesz moje zycie polega na walce Ja (0:31) ty walczysz ja walcze Ja (0:31) i poszedlem na silownie Ja (0:31) widiaem twoje fotki Ja (0:32) duzy jestes Ja (0:32) pewenie rzadzisz w szkole MASA [...]
1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni a)1 mikrocykl: będę starał osiągnąć 3kg masy ciała oraz powiekszenie rozmiaru bicepsa i tricepsa o conajmniej 1cm b)2 [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
